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Tomar creatina y proteina

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Por tanto, la forma más práctica y funcional de tomar proteína y creatina juntos en un mismo batido, es justo después de terminar de entrenar. Como ya hemos mencionado, sí es posible tomar creatina y proteína juntas. En cualquier caso, la creatina no sustituye a la proteína de suero. Además de tener una mejor absorción en el organismo, su uso es mucho más práctico y los efectos siguen un patrón metabólico más saludable y fácil de seguir. ¿Cuánto tomar proteína de suero o creatina? 1) Proteína y Creatina para el rendimiento y desarrollo muscular 2) Cómo tomar creatina y proteína de forma saludable 3) Aspectos a tener en cuenta al tomar creatina y proteína. Si prefieres contar con variedad de sabores a elegir (la proteína en polvo cuenta con muchísima mas variedad de sabores que la creatina). Yo a nivel personal siempre he creído que si solo pudiese elegir un suplemento sería la creatina, ya que llegar a los gramos diarios necesarios a través de alimentos es muy complicado (y caro). Sí, sí que se pude combinar proteína con creatina, e incluso, puedes obtener ambas a partir del mismo suplemento deportivo. Este suplemento se presenta como monohidrato de creatina, para su utilización se han establecido dos protocolos. Carga rápida: Este protocolo consiste en la suplementación durante 5 días, con una cantidad de 20 gramos repartidos en 4 tomas. Los puedes tomar en el mismo momento pero de forma separada, ya que la creatina en cápsulas la mayoría de la veces no es soluble. Puedes tomarte un batido de proteína con agua y aprovechar el último sorbo para ingerir la cápsula. SÍ, puedes combinar BCAA y creatina, ya que no se excluyen mutuamente, para acompañar a una proteína. Uno ofrece aminoácidos, el otro energía. Esta combinación aumentará tu resistencia y te dará potencia extra aunque funcionan por diversas vías. Mientras que, la creatina te hace entrenar con más intensidad y energía. 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